П - пробуждение (+ ритуал на пробуждение).

Будить ребенка не надо. Нужно создавать условия для пробуждения. Это какой-то бытовой шум, открытые шторы. То, что не испугает малыша. Не надо малыша трогать, тискать и тормошить.

И еще... сделайте ритуал на пробуждение.
❓Для чего же нужен ритуал на пробуждение?

Определенная последовательность действий маркирует начало бодрствования. Ритуал работает очень здорово, на себе испытано.

К 4-5 часам выработка мелатонина (гормона сна) практически прекращается. Ребенок может проснуться рано и сразу позвать вас.
Но если в течение какого-то времени (от недели до 3-4 месяцев) ребенок привык к тому, что вы начинаете бодрствование с песенкой, фразой, определенным образом, то когда он проснется, может поворочаться и уснуть снова, если не наступило время ритуала, и вы не встали. Он будет ждать ритуала и просто заснет.

И сейчас мой малыш может проснуться в 5, хотя обычно встаёт в 7, я притворяюсь бревном (не смейтесь!). Он поворочается и засыпает снова до 7, ожидая ритуала на пробуждение. Он же знает, что бодрствование начинается с ритуала